Gedächtnisprobleme 

Ein höherer Omega-3-Fettsäuren-Spiegel geht einher mit besseren Leistungen bei Gedächtnis- und Verarbeitungsgeschwindigkeitstests sowie einem größeren Gehirnvolumen im entorhinalen Kortex und der gesamten weißen Gehirn Substanz. 

Konzentrationsschwächen 

Konzentration braucht eine reibungslose, schnelle Kommunikation zwischen verschiedenen Hirnregionen. Ein Mangel an DHA stört diesen Fluss. Das Gehirn „muss sich mehr anstrengen“, um einfachste Aufgaben zu bewältigen und wird dadurch schneller müde. 

Gehirnnebel („BRAIN FOG“) 

„Brain Fog“ bedeutet auf Deutsch so viel wie Gehirnnebel. Menschen mit Brain Fog beschreiben, dass sie sich geistig „vernebelt“ fühlen. Die Konzentration fällt schwer, das Denken ist verlangsamt, man vergisst leichter Dinge, Entscheidungen zu treffen wird mühsam, man fühlt sich geistig müde, obwohl man vielleicht genug geschlafen hat. 

Verlangsamte Reaktionszeiten und Denkprozesse 

Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, DHA effizient aufzunehmen und zu nutzen. Dazu kommen hormonelle Veränderungen (besonders bei Frauen nach den Wechseljahren), die die Gehirnleistung zusätzlich schwächen können.  

Ein DHA-Mangel verstärkt dann diese altersbedingten Effekte deutlich. 

DHA ist wie das „Hochgeschwindigkeitsnetzwerk“ im Gehirn.  Ohne genug davon wird der Datenverkehr langsam, das Denken schwerfälliger und die Reaktionszeit länger. 

Erhöhtes Risiko für neurodegenerative Erkrankungen 

DHA (Docosahexaensäure) ist eine spezielle Omega-3-Fettsäure und ein Hauptbestandteil der Zellmembranen im Gehirn. Sie ist entscheidend für:  Stabilität und Beweglichkeit der Gehirnzellen, Schutz vor Entzündungen, Reparatur von Nervenzellen, wenn sie geschädigt werden, Bildung neuer Verbindungen zwischen Nervenzellen (Synapsen). 

Wenn zu wenig DHA vorhanden ist:  

Die Zellmembranen werden starrer und verletzlicher.  Entzündungsprozesse im Gehirn nehmen zu und chronische Entzündungen gelten als eine Hauptursache für die Entstehung von Alzheimer und anderen Demenzen.  Schutzmechanismen gegen Zellschäden versagen schneller.  

Neue Synapsen werden schlechter gebildet, was das Lernen, Erinnern und Denken schwächt. 

DHA ist wie der Schutzschild und das Reparaturteam für dein Gehirn. 

Zwischen Darm und Gehirn besteht eine direkte Verbindung.  Fachleute sprechen von der sogenannten Darm-Hirn-Achse. 

Über Nervenbahnen, Hormone und Botenstoffe tauschen Darm und Gehirn rund um die Uhr Informationen aus. 

Man könnte sagen: 

Beide führen ein ständiges Gespräch.  Was im Darm passiert, bleibt also nicht im Darm.  Es beeinflusst auch unser Denken, Fühlen und Handeln. 

Warum ein gesunder Darm für dein Gehirn wichtig ist 

Ein großer Teil unseres Immunsystems sitzt im Darm.  Gleichzeitig leben dort Billionen von Mikroorganismen. 

Diese Darmbakterien übernehmen wichtige Aufgaben: 

• Unterstützung der Verdauung Produktion bestimmter Vitamine 
• Schutz vor Krankheitserregern 
• Regulierung von Entzündungen 
• Unterstützung des Immunsystems 

Eine gesunde Darmflora kann dazu beitragen, entzündliche Prozesse im Körper zu reduzieren. Da chronische Entzündungen auch die Gehirngesundheit beeinflussen können, spielt der Darm eine wichtige Rolle für unser geistiges Wohlbefinden.

Unser Gehirn arbeitet rund um die Uhr. Es steuert unsere Gedanken, Gefühle, Erinnerungen und Bewegungen. Es hilft uns, Entscheidungen zu treffen, Probleme zu lösen und das Leben bewusst zu erleben. 

Und dennoch schenken wir unserem Gehirn oft weniger Aufmerksamkeit als unserem Gewicht, unserem Blutdruck oder unserer Fitness. 

Dabei beeinflusst die Gesundheit unseres Gehirns maßgeblich unsere Lebensqualität.  Viele Menschen glauben, das sei einfach eine normale Begleiterscheinung des Älterwerdens.  

Die Wissenschaft zeigt jedoch etwas anderes:  Unser Lebensstil und besonders unsere Ernährung hat einen enormen Einfluss auf die Gesundheit unseres Gehirns.